Wdg. mnie najlepsze są góry. Wiem ze na drawsku jest plasko i to jest troche inne chodzenie ale w górach dobrze sie wyrabia psyche i kondycje. Jak cie dojedzie pogoda albo dopadnie noc to czesm jest nieciekawie, a iśc trzeba Pozatym bieganie po plaskim. pozdr.
[...] cwiczenia w domowych warunkach. (na dniach poszerzam sprzet - ktory jest juz wykorzystany w prototypie tego planu ktorego umiescilem) Uprawiane inne sporty : sporadycznie - bieganie/plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek, lawka, sztanga, 2 hantle, + pelen asortyment odwaznikow Dieta : w trakcie [...]
[...] w leżeniu itp. Uda jak są w spoczynku to nigdy nie widać mięśni, jak leżysz na łóżku to zawsze będzie widać zwykłe udo - dopiero jak napinasz to widzisz co masz. Na 100% bieganie długodystansowe pomoże uszczuplić nogi - nie ważne co tam jest, mięsnie czy tłuszcz spalacz też może to przyśpieszyć ale nie znam się na jego doborze. Palenie [...]
Jak wytrzymałość i kondycja, to plisss... Nie takie hopki-galopki #-P Porządny trening siłowy FBW + ostre bieganie w terenie + GPP na początek. I to GPP to uczciwie. Jak jest 'burpee' to jest porządne, z wyskokiem i pełną pompką, a nie takie podrygi jak ta anorektyczka z filmiku uprawia #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-05 22:42:27
Zapomnij o tym co napisałeś i ułóż dietę pod swój organizm a nie jakieś wytyczne nie mające większego sensu. Do tego obowiązkowo treningi siłowe a nie bieganie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukujemy. Czy jak pije BCAA (10g/200 ml) to też to się uwzględnia w diecie (wg poTreningu to tylko 40 kcal). Z nogami to chodziło o post "popuriego", że brakuje w treningu ćwiczeń na nogi, a one są tylko w małym zakresie, wg mnie wystarczającym, ze względu na to bieganie oraz na kolana, które kiedyś przez gre w kosza miałem nieźle rozwalone :(
[...] sytuacji. Drugi taki numer wystąpił w połowie września. A wcześniej w lipcu, jeśli chodzi o kosza. Chodzenie na klęczka występowało w między czasie. Kucanie, czy też normalne klęczenie, skakanie, spadanie na ziemie, wchodzenie po schodach, schodzenie, bieganie jest ok. Tylko wtedy kiedy mam gulke jest pewien dyskomfort w kolanie. Pozdrawiam
[...] znajdziesz kilkadziesiąt gotowych planów. Na Twoim miejscu zacząłbym od treningu ATC (albo ACT, ciągle mylę) - fajna obwodówka na początek. Robiłbyś ją 3x week i 2,3 razy bieganie w tyg, i wystarczy. I tak jak ludzie wyżej: 10 wskazówek żywieniowych, regularne posiłki, pilnuj kaloryki, a nie że 1 dnia 1 posiłek, a nast wpierdzielasz jak bulimik
to zalezy o treningach thaia nic nie wiem ale u nas najgorszy jest poczatek wtedy w zasadzie co chwila. bieganie ci sie przyda ale nie jest to konieczne tylko musisz sie liczyc z faktem ze kto nie maszeruje ten umiera jak bedziesz sie czul gdy podczas biegu np zlapie cie kolka a 30 minut treningu to rozgrzewka w biegu zreszta podpytaj sie kumpla [...]
[...] kazdego z dostepem do internetu. Co do Twoich treninow - uwagi moje: Dodaj 2-3 dni z cwiczeniami aerobowymi lub interwalowymi, poszukaj w wyszukiwarce HIIT, Tabata, ACT itd (bieganie tez sie nada) Zrob FBW (Full Body Workout) zamaist split-a (treningu dzielonego) bo dopiero zaczynasz. Skup sie na technice a nie sile - lepiej zadbac o unikanie [...]
[...] których robię 21 serii po 50 wychyleń nie robią na mnie wrażenia tzn. mięśnie nie bolą, tylko lekko spocony jestem ... mam dać większe obciążenie ??? a jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe to bieganie w miejscu itp.??? troszkę się na tym nie znam ... a z dietą będzie ciężko ... praca itp ... Zmieniony przez - stonka0812 w dniu 2014-03-09 17:39:14
[...] osiągnął?? W każdym sporcie trzeba się do czegoś przymusić do czegoś,pewne elementy treningu się lubi a niektóre nie... Ja nie lubie rozgrzewek, walki z cieniem ale za to kocham sparingi, bieganie, trening na worku i to jest urok tego sportu... A Ty Zawsze miałeś chęć iść na sale?? Albo kochasz wszystkie ćwiczenia które każe zrobić Ci trener??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nietreningowe , około 40 min poświęcaj na ten trening. Co do samego treningu to poczytaj tutaj:http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html, przykładowymi aerobami jest bieganie,jazda na rowerku. Co do suplementacji z twoim wiekiem i stażem odpuścić. Wszystkie składniki, które są potrzebne organizmowi dostarczysz z diety. Co do diety to [...]
Nie mogę się zdecydować na który zestaw się zgłosić. Redukuję wagę (zostało 4-7kg) trenuje zapasy teraz dorzucam jeszcze bieganie i rower. Czy można wyrazić chęć na uczestniczenie w jednym z dwóch testów interesuje mnie 2 lub 4 nie wiem na który się zdecydować a Administratorzy Moderatorzy Sponsorzy podejmą decyzje który będę robił jeżeli zostane [...]
[...] lepiej!! tutaj masz treningi http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html jeżeli chcesz redukować to w tyg. w dni nietrenigowe wrzuć HIIT (najlepiej bieganie, ze względu na zimę może być rowerek stacjonarny lub worek bokserski). pamiętaj DWA DNI OFF ZOSTAJą śWIęTE!! tylko ciśnie się na usta pytanie czy masz co [...]
[...] albo kaszę. Mięso smażone na tłuszczu na gotowane lub grillowane, czerwone na białe lub rybę. Cole i inne świństwa na wodę. Przede wszystkim poczytaj podwieszone tematy na forum o odchudzaniu i diecie. Ułóż ją sam i daj na forum a ktoś ci ją oceni. Co do ćwiczeń to rower, basen, bieganie, HIIT'y. Wszystko w miarę intensywnie no i regularnie.
[...] zrobie ...... by pójśc powlotku siadam sobie za stołem posiedzę chwile i mierzę tętno spoczynkowe. Wyniku długoletniego treningu wytrzymałościowego np. kolarstwo szosowe, bieganie długodystansowe itp. tętno spoczynkowe maleje. Czyli u danego człowieka rozpoczynającego zabawe z sportem malejące tętno spoczynkowe świdczy o rosnącej wydolności. [...]
[...] treningowym tego typu: 2x w tygodniu trening wg Lafaya, 1x w tygodniu na silowni cwiczenia na drazku, sztanga, brzuch w zwisie itp. (nie zamierzam montowac drazka w domu) 1 x w tygodniu bieganie 6 - 10 km i 1x w tygodniu rower stacjonarny 45 min. 2 dni calkowitej przerwy w tygodniu od cwiczen. dzieki z gory za wszelkie opinie i porady pozdrawiam
[...] luki w danej parti i zaczna sie problemy np: 1.jak bedziesz ćwiczył góre tylko a NOGI odpadaja to zaczna sie problemy z kolanami (mimo że grasz w piłke ) i bedzie lipa i bieganie po lekarzach 2.jak bedziesz ćwiczyl tylko klatke a pleców nie to powstana problemy z kregosłupem (A CHYBA WIESZ CO TO ZNACZY) 3.nie wycwiczysz samej klatki trenujac [...]